Zdrowy trzyb życia w naszej szkole
Bardzo ważną sferą działalności naszej szkoły była i jest promocja zdrowia. W tym celu podejmujemy różne działania, które mają wyposażyć naszych uczniów i ich rodziców w wiedzę i umiejętności do podnoszenia swojego stanu zdrowia, m. in. uczestniczymy programach edukacyjnych – „Trzymaj Formę”, „Znajdź właściwe rozwiązanie”, „KiK34”. Innym dobrym tego przykładem jest (przygotowana przez uczniów) niniejsza witryna internetowa. Założyliśmy, że wszystkie informacje w niej przekazywane będą się odnosić do opracowanego przez profesora Zbigniewa Cendrowskiego wykazu zasad postępowania człowieka służących zachowaniu i wzmacnianiu zdrowia.
Dekalog Zdrowego Tryby Życia
- Wiedza o sobie samym oznacza konieczność zrozumienia wszystkich podstawowych zasad funkcjonowania organizmu, w takim stopniu, aby człowiek umiał oceniać stan swojego zdrowia, prawidłowo interpretować różne dolegliwości i co najważniejsze, aby posługując się tą wiedzą umiał uprawiać strategię zdrowego stylu życia.
- Utrzymywanie sił obronnych w stałej gotowości to niedopuszczanie do zachowań, które mają bezpośredni wpływ na obniżenie bariery immunologicznej (lekomania, palenie papierosów, alkohol, narkotyki, itp.), Postępowanie w sposób wzmacniający siły obronne (właściwe odżywianie, systematyczna aktywność fizyczna, hartowanie ciała, itp.
- Nie nadużywanie leków to stosowanie leków tylko w sytuacji, gdy jest to konieczne i pod kontrolą lekarza.
- Utrzymywanie wszechstronnej aktywności fizycznej - odpowiednio częsty i intensywny ruch pozwala na wzmocnienie organizmu i zachowanie właściwej tężyzny fizycznej i psychicznej.
- Prawidłowe odżywianieto zbilansowana dieta, czyli. m. in. maksymalne wyeliminowanie z diety tłuszczów zwierzęcych i zastąpienie ich tłuszczami roślinnymi oraz produktów wysokoprzetworzonych, np. cukru, soli, białej mąki; Spożywanie dużych ilości warzyw i owoców
- Hartowanie sięczyli świadome, planowe poddawanie swego ciała i psychiki różnego rodzaju bodźcom, czasem nawet ekstremalnym, by wzmocnić się, przygotować do sytuacji trudnych, uodpornić się na ekstremalne bodźce.
- Rozwijanie umiejętności walki ze stresem to umiejętność stałego uczenia się sterowania swoimi reakcjami, ograniczanie i eliminowanie wpływu bodźców negatywnych, ale też na pełniejsze ich wykorzystanie. Mają tu zastosowanie wszelkie techniki psychoterapeutyczne, m.in. trening asertywności, umiejętność relaksacji i odreagowywania negatywnego stresu, także poprzez wysiłek fizyczny
- Wyeliminowanie nałogów tzn. zachęcenie ludzi do pozostawania wolnym od nałogów i podejmowania wysiłku ich porzucenia. Kluczem do sukcesu jest motywacja i wsparcie.
- Życzliwość dla innych.Inaczej mówiąc, zdrowym społecznie jest ten, kto czyni dobro, jest życzliwym dla innych, zna wartość pojęć: tolerancja i kompromis i posługuje się nimi w praktyce, będąc jednocześnie asertywnym.
- Zachowanie postawy dopingowejczyli po prostu dawanie sobie rady w życiu. Jest to reguła zamykająca w sobie wszytskie wyżej wymienione zasady.